Cond.phys./Musculation

Anatomie appliquée à l'exercice musculaire (L')

Jacky Gauthier , Jacques Barsotti , Colette Tintrelin , Denis Boulanger , Maïlys Sarrazin

Date de parution : Décembre 2013

Éditeur: AMPHORA

Cet ouvrage, résolument pédagogique, vous expose clairement et en détail l'ensemble des connaissances indispensables pour un travail musculaire cohérent et efficace.Présenté sous forme de fiches, découvrez pour chaque muscle ou groupe musculaire :Une partie théorique, illustrée de dessins, qui regroupe l'ensemble des informations anatomiques nécessaires à une parfaite compréhension de l'action du muscle appliquée au mouvement (localisation, forme, particularités, description, physiologie complète, particularités biomécaniques).Une partie pratique qui, en partant des réalités anatomiques, présente une sélection des meilleurs exercices d'étirement et de renforc ...
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Anatomie et mouvements: l' encyclopédie

Date de parution : Août 2014

Éditeur: BROQUET

Anatomie et mouvements – L'Encyclopédie est assurément un guide unique en son genre. Il fournit des instructions précises, étape par étape, pour plus de 100 exercices individuels et présente plus de 50 routines de séances d'entraînement très ciblées. La photographie, toute en couleurs, et des planches anatomiques détaillées illustrent exactement les muscles qui sont mis à contribution durant chaque exercice. Ainsi, vous pouvez vous concentrer sur le maintien d'une forme physique excellente et récolter le maximum d'avantages en termes de condition physique. Les séances d'entraînement spécialement conçues d'Anatomie et mouvements – L'En ...
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Musculation en 10 minutes quotidennes (La) (+ 1 DVD)

Sophie Godard , Morgan Dresse

Date de parution : Mai 2011

Éditeur: ESI

La musculation en 10 minutes quotidiennesCet ouvrage propose des exercices à réaliser chez soi pour un résultat rapide et visible. 40 exercices pour remodeler sa silhouette et se muscler, sans dépasser 10 minutes par jour. Les exercices, adaptés, et le DVD, commenté, vous permettront d'atteindre efficacement vos objectifs et de progresser en très peu de temps.¤ À faire chez soi¤ Résultats rapides¤ Les exercices en vidéo(...)¤ 10 minutes par jour¤ Des programmes sur mesure¤ Tous niveauxDans le DVD, retrouvez 20 exercices détaillés et commentés.Accessibles, ils peuvent être réalisés sans restriction de niveau.Les premiers résultats sont visibles ...

L'entraînement du détenu : survivre au milieu carcéral...

Paul Wade

Date de parution : Novembre 2019

Éditeur: MANOKAN

Quand l'athlète aiguise son corps pour obtenir une médaille de plus, le détenu, lui, forge son corps pour rester en vie. En milieu clos, une question est omniprésente :Comment se libérer de toute faiblesse quand la force est une question de survie ?Paul Wade y répond avec ce livre. Il vous fait découvrir les exercices qui transforment un gringalet en colosse. Il vous offre une progression réaliste et efficace qui transformera votre corps en machine impressionnante.Cette méthode de musculation callisténique (calisthenics) ne nécessite ni matériel ni salle de spo ...

Guide des compléments alimentaires pour sportifs

FREDERIC DELAVIER

Date de parution : Septembre 2007

Éditeur: VIGOT

Guide des compléments alimentaires pour sportifsCe livre a pour objectif d'aider le sportif à choisir parmi les nombreux compléments alimentaires existants ceux qui sont susceptibles d'optimiser ses propres paramètres biologiques pour améliorer ses performances.Des informations claires et étayées par une importante bibliographie scientifique l'y aideront. Faciles à consulter, elles lui permettront de saisir rapidement les avantages et les inconvénients de chacun.Grâce au classement des compléments alimentaires en divers secteurs préalablement définis (l'énergie, l'endurance, la force, le volume musculaire, la récupération, le bon état général, la perte de poids), ...

Kettlebell : simple & sinistre

Pavel Tsatsouline

Date de parution : Mars 2020

Éditeur: AMPHORA

Une méthode de musculation adoptée par les forces armées russes durant la guerre froide. Elle permet de développer son volume musculaire, sa force, sa coordination, son endurance et de travailler son équilibre ainsi que son gainage. Ce guide présente les fondamentaux de l'entraînement avec les kettlebells, des poids munis d'une poignée, ainsi qu'un programme d'exercices et des évaluations.

Grand livre des exercices de musculation (Le)

Thierry Bredel

Date de parution : Septembre 2009

Éditeur: AMPHORA

Que vous soyez pratiquant novice ou confirmé, chez vous ou en salle, adepte de l'entraînement avec charges libres, guidées, ou en poids de corps... voici le nouveau manuel incontournable pour toute personne qui s'intéresse à la musculation !L'objectif recherché est de répondre à une haute exigence pédagogique tout en proposant un livre avec une orientation résolument esthétique et pratique. Après avoir expliqué les principes fondamentaux pour un entraînement adapté à vos objectifs et proposé des exemples de programmes pour une pratique efficace et cohérente, Thierry Bredel a référencé et analysé près de 200 exercices ...

Sangles de suspension: musculation et préparation physique

Nicolas Piémont , Christophe Pourcelot

Date de parution : Mars 2014

Éditeur: AMPHORA

Les sangles de suspension ont commencé à être utilisées il y a plus de cent ans par des gymnastes et judokas pour optimiser leur entraînement. Remises au goût du jour en France en 2010, elles font partie des accessoires préférés des préparateurs physiques et coaches sportifs.Construction et définition musculaire, développement de la puissance et de l'explosivité, amélioration de l'équilibre et du gainage... Les sangles vous donnent accès à un développement athlétique global et fonctionnel !Après vous avoir exposé les principes généraux à comprendre pour bien exploiter ce nouveau typ ...
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Haltérophilie au service de la préparation physique et...(L')

Olivier Maurelli , Bruno Parietti , Marc Vouillot

Date de parution : Juin 2015

Éditeur: AMPHORA

L'haltérophilie est une discipline olympique dont les deux mouvements, l'arraché et l'épaulé-jeté, sont le socle de la préparation physique à de nombreux sports, notamment pour le développement de la puissance.Par son approche mécanique, éducative, préventive et pédagogique, ce manuel permet une intégration réellement performante de ces mouvements dans la préparation du sportif tout en préservant son intégrité physique.L'objectif des auteurs est de proposer un véritable support de référence, allant de l'enseignement des principes fondamentaux à respecter à la mise en place concrète de l'entraînement par de no ...
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Chaînes musculaires : étirement et renforcement

Jacky Gauthier , Vincent Estignard , Colette Tintrelin

Date de parution : Février 2016

Éditeur: AMPHORA

Lors d'un exercice musculaire il est difficile et rare de ne solliciter qu'un seul muscle. C'est, en général, un ensemble de muscles qui se contracte de façon synergique pour permettre le mouvement : c'est la notion de chaîne musculaire.Ces chaînes correspondent à un ensemble de maillons (les muscles) qui sont en relation les uns avec les autres aussi bien lors des exercices d'étirement que de renforcement.¤ Dans la première partie théorique, Jacky Gauthier fait la synthèse des différents travaux menés sur le fonctionnement des chaînes musculaires et décrit la constit ...
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Grand livre de l'entraînement physique (Le)

Tanya Wyatt

Date de parution : Décembre 2009

Éditeur: GUY SAINT-JEAN EDITEUR

Vous souhaitez vous remettre en forme une fois pour toutes? Ce livre vous donne des moyens d'AGIR. Prenez des décisions éclairées selon les objectifs que vous vous êtes fixés, le style de vie que vous aimeriez adopter et le type d'activités que vous préférez. Parmi les précieux conseils contenus dans cet ouvrage, vous trouverez: une méthode d'évaluation de votre niveau de santé et de forme physique; des trucs pour adopter de meilleures habitudes; des explications pour effectuer efficacement les principaux exercices physiques, avec de magnifiques photos à l'appui; tout sur l'élaboration d'u ...

Muscu sans matériel au féminin

Mark Lauren

Date de parution : Avril 2015

Éditeur: LAROUSSE

Muscu sans matériel au féminin¤ Ne cherchez plus la perle rare, vous l'avez trouvée !Voici un programme révolutionnaire de mise en forme rapide, à domicile et sans matériel, conçu spécialement pour les femmes par l'auteur de Muscu sans matériel, l'un des entraîneurs les plus en vue de la planète fitness.Dites adieu aux longues heures fastidieuses en salle de gym, ainsi qu'aux éternels exercices de cardio ! Mark Lauren, spécialiste de la mise en forme, vous montre comment travailler avec le seul instrument qui ne fait jamais défaut et ne coûte rien : ...

La bible de la musculation au naturel

Rudy Coia , Julien Venesson

Date de parution : Juillet 2018

Éditeur: THIERRY SOUCCAR

Le guide de la musculation au naturelFaut-il prendre des produits dopants pour avoir une plastique exceptionnelle, un corps incroyablement musclé et dessiné, le type de physique qui fait que les gens se disent « waouh » ?Non, la preuve avec ce guide qui vous permettra d'avoir le corps athlétique dont vous rêvez et que vous n'avez jamais pu obtenir.Il propose une méthode fondée sur les toutes dernières découvertes en matière de physiologie du muscle et l'expérience sans équivalent du plus célèbre des coaches français.Voici ce qui fait la différence avec ...

Mon Programme de Forme et d'Entraînement

Lance Armstrong

Date de parution : Avril 2003

Éditeur: ARCHIPEL

Alors qu'on le croyait perdu pour la compétition, Lance Armstrong a réussi, en remportant le Tour de France 1999, le come-back le plus magistral de l'histoire du cyclisme. Depuis, avec le soutien de Chris Carmichael, son entraîneur, il s'est hissé au rang des champions de légende.Comment Lance parvient-il à surclasser ses adversaires? Quel est son secret? La réponse tient en un mot: la préparation. Son programme de forme et d'entraînement en sept semaines, que ce livre dévoile pour la première fois, est la clé de son succès.Que vous soyez cycliste occa ...

Qi Gong : la Porte de la Vie

Kunlin & Bousquet Zhang

Date de parution : Juillet 2008

Éditeur: GUY TREDANIEL

Qi GongLa porte de la vieLe Qi gong regroupe un ensemble techniques de chinoises millénaires visant à l'amélioration et au maintien de la santé, que l'Occidental traduit par « travail sur la maîtrise de l'énergie interne ». L'énergie corporelle est le mouvement qui entraîne la circulation des matières liquides à travers le corps pour nourrir et humidifier tous les tissus, fortifier les organes, équilibrer leurs fonctions. L'influence du corps sur l'équilibre psychique est fondamental, chaque organe étant relié à une émotion particulière, une saison, un élément naturel.Concentration, décontraction, sensibilité, l'utilisation paisible et régulière du souffle, car ...

Stretching pour le sportif : souplesse, étirement

Christophe Benoist

Date de parution : Janvier 2003

Éditeur: AMPHORA

Dans une perspective de performance et de prévention des blessures, le stretching est une composante indispensable de la pratique sportive.Christophe Benoist, un des entraîneurs de l'équipe de France handisport, a conçu un manuel exhaustif et très accessible pour une utilisation sérieuse et optimale de cette pratique.La partie théorique, claire et précise, présente les rappels physiologiques, les principes généraux et les différentes applications du stretching.La partie pratique, illustrée de nombreuses photos, présente des étirements classés par groupe musculaire et niveau de difficulté. Pour les vingt pr ...

Bible de la préparation physique (La)

Didier Reiss , Pascal Prévost , Georges Cazorla

Date de parution : Août 2013

Éditeur: AMPHORA

De la compréhension à l'optimisation...L'objectif des auteurs, spécialistes reconnus, est de vous détailler les dernières avancées scientifiques et pratiques sur l'optimisation de la préparation physique sportive.Vous trouverez dans cet ouvrage de référence toutes les réponses aux questions que vous vous posez, quels que soient votre niveau, votre sport et vos objectifs.Endurance spécifique, perte de poids, musculation, force maximale, explosivité, vitesse, force endurance, masse musculaire, souplesse, équilibre, gainage fonctionnel, récupération... Chaque chapitre traite d'une composante essentielle de la préparation physique.L'ambition de cet ouvrage est de vous transmet ...
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Le grand livre des exercices de musculation

Thierry Bredel , Denis Boulanger , Carole Fumat

Date de parution : Décembre 2016

Éditeur: AMPHORA

Un ouvrage de référence, déjà adopté par plus de 30 000 pratiquantsQue vous soyez pratiquant novice ou confirmé, chez vous ou en salle, adepte de l'entraînement avec charges libres, guidées, ou en poids de corps... voici le manuel incontournable pour toute personne qui s'intéresse à la musculation !L'objectif recherché est de répondre à une haute exigence pédagogique tout en proposant un livre avec une orientation résolument esthétique et pratique. Après avoir expliqué les principes fondamentaux pour un entraînement adapté à vos objectifs et proposé des exemples de programmes pour une pratique efficace et cohérente, Thierry ...
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Secrets du développement et du raffermissement musculaire (Les)

Daniel Eamer

Date de parution : Avril 2013

Éditeur: DU CRAM

Suite au succès de Les secrets des brûleurs de graisse (CRAM 2009), « l’entraîneur privé des Québécois » nous revient avec cet ouvrage sur la tonification des muscles. Que ce soit pour développer sa densité et sa masse musculaire, pour se « sculpter » un corps intelligemment et avec des trucs essentiellement naturels, ou juste pour raffermir ses muscles, ce livre présente, dans le même esprit que le précédent, mille et une recettes pour y arriver. Abondamment illustré, égayé de nombreux tableaux et programmes d’entraînement, il s’adresse autant aux hommes qu’aux femmes. Un ouvrage ...
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