Cond.phys./Musculation

Méthode de musculation au masculin

Sean Bartram

Date de parution : Octobre 2017

Éditeur: BROQUET

Utilisez votre corps comme instrument privilégié pour vous muscler et vous affiner, partout et à n'importe quel moment de la journée. Voici le défi qui vous est proposé dans cet ouvrage rédigé par un entraîneur de haut niveau. Comment ? Grâce à la musculation au poids du corps, dont les exercices ne nécessitent pas l'utilisation de poids libres comme des haltères, par exemple. Que vous soyez débutant ou initié, vous pourrez pratiquer chez vous et sans contrainte cette méthode simple, novatrice et qui a fait ses preuves. Un programme de 90 jours avec : 75 exercices expliq ...

Reprendre le sport

Patrick Seners , Christian Bénézis

Date de parution : Janvier 2012

Éditeur: THIERRY SOUCCAR

Quand on n'a plus fait de sport depuis le lycée et que l'on veut se remettre en condition physique sans pour autant adhérer à un club ou s'inscrire dans un centre de fitness, rien ne vaut les conseils d'un professeur d'EPS.Le but de Patrick Seners : vous conduire vers une forme optimale sans vous blesser et sans craquer au bout de deux séances grâce à la méthode body-cardio-moving.L'originalité de cette méthode repose sur des activités physiques variées, faciles à pratiquer chez soi ou en extérieur :Renforcement musculaire, étirements, mobilisations articulaires : la «body forme» pour une ...

Shiatsu (Le)

Chris Jarmey

Date de parution : Avril 2006

Éditeur: EVERGREEN

découvrez les bienfaits extraordinaires de cette discipline corporelle ancestrale : comment elle libère du stress, apaise les blessures, soulage les maux et harmonise corps, âme et espritassimilez les bases du shiatsu, les techniques majeures et les séquences principalesapprenez comment utiliser le shiatsu dans votre vie quotidienne pour vous rééquilibrer et vous tonifier, ainsi que vos amis et vos proches

Anatomie & musculation: développez votre puissance musculaire

Date de parution : Octobre 2015

Éditeur: PARRAMON FRANCE

Une méthode imparable pour vous muscler en bonne intelligence avec votre corpsAnatomie et musculationCe guide illustré vous permettra d'augmenter votre force musculaire, mais aussi d'améliorer votre forme physique, de freiner les symptômes du vieillissement et de vous sculpter un corps aussi harmonieux que performant. La compréhension de la fonction musculaire et la connaissance de votre anatomie rendront vos objectifs plus faciles à atteindre : les résultats obtenus procéderont de simples principes biomécaniques. Si cette méthode d'entraînement à haute intensité est correctement appliquée, elle vous permettra de progresser rapidement sans y consacrer trop de temps. Quel ...

Musculation et forme

Martine Gonthier

Date de parution : Octobre 2002

Éditeur: HACHETTE

Le sport est aujourd'hui un loisir où la recherche du plaisir et du bien-être prime sur l'effort. Pour vivre pleinement votre sport et en faire profiter votre corps, voici un programme complet, 100 % détente et 100 % pratique :ShoppingDiététique et hygiène de vie au quotidienEvaluation de votre forme physiqueDes séances réussies : échauffements adaptés, exercices simples et efficaces, étirements et assouplissements pour une bonne récupération

Affiner sa Silhouette

Sophie Chevalier

Date de parution : Juillet 2008

Éditeur: FLAMMARION

Affiner sa silhouetteAbdos-fessiers, programme ventre platStop aux petits bourrelets disgracieux qui alourdissent la silhouette, vive le ventre plat !Grâce à des mouvements inspirés de la danse classique et accessibles à tous, affinez durablement votre silhouette !pliésdégagésronds de jambefondusdéveloppésbattements...Vous découvrirez des enchaînements faciles à réaliser pour avoir, vous aussi, le corps élancé et musclé des danseurs !

Musculation : épidémiologie et prévention des blessures

Ivan Prothoy , Sylvain Pelloux Prayer , Carole Fumat

Date de parution : Novembre 2015

Éditeur: ELSEVIER MASSON

Tout sportif qui cherche à progresser dans sa discipline a recours à la musculation. Apparemment simples, les mouvements réalisés en salle sont pourtant complexes et nécessitent un apprentissage et un suivi médical spécifique. Les blessures sont fréquentes : déchirures musculaires, entorses, fractures, et touchent les différentes régions anatomiques.Fruit d'une collaboration entre un coach sportif et un médecin du sport, cet ouvrage offre au lecteur tous les conseils nécessaires à une pratique efficace et sans risque.Le coeur de l'ouvrage détaille, par zone anatomique, les mouvements fondamentaux, leurs pièges et leurs risques, e ...

Emprise de poids : initiation au body-building

Eric Perera , Taïna Kinnunen

Date de parution : Janvier 2017

Éditeur: HARMATTAN (L')

Emprise de poidsInitiation au body-buildingDans cet ouvrage, l'auteur nous plonge dans l'univers du body-building. Les liens noués au fur et à mesure de son immersion dans une salle de musculation du Sud de la France lui permettent de porter un regard sur les manières de « fabriquer » du muscle. A l'approche de compétitions, certains body-builders prennent jusqu'à 12 repas par jour et malgré toutes les contraintes qu'impliquent ce type de régime, ils y prennent du plaisir. Progressivement, le chercheur va lui aussi prendre du plaisir à faire attention à son alimentation et à s'entraîner régulièrement. Comment des sensations qu'il percevait ...

Guide pratique de la musculation sans machine (+1 DVD)

Sophie Godard

Date de parution : Janvier 2011

Éditeur: ESI

Guide pratique de la musculation sans machineIdéal pour se muscler et entretenir sa silhouette, cet ouvrage propose 40 exercices à réaliser chez soi sans machine. Efficaces, les programmes d'entraînement s'adaptent à tous les niveaux. De nombreux conseils nutritionnels et pratiques permettent de progresser rapidement.¤ À faire chez soi¤ Sans machine¤ Tous niveaux¤ Trois programmes¤ Des conseils alimentaires¤ Des astuces pratiquesDans le DVD, retrouvez 20 exercices détaillés et commentés.Accessibles, ils peuvent être réalisés sans restriction de niveau.Les premiers résultats sont visibles après quelques séances seulement.

Musculation chez soi (La): 80 exercices sans machine (+1 DVD)

Morgan Dresse

Date de parution : Avril 2010

Éditeur: ESI

La musculation chez soiVous souhaitez vous muscler mais le temps vous manque pour aller dans un club de sport ? Cet ouvrage très complet est fait pour vous. Grâce à lui, vous allez pouvoir vous entraîner chez vous et voir rapidement les premiers résultats. Programmes, conseils et exercices commentés vous permettent de progresser rapidement.Aucun équipement spécifique n'est demandé. L'ouvrage et le DVD sont adaptés à tous les niveaux : débutant, intermédiaire et confirmé.80 exercices sans machine¤ Résultats rapides¤ Tous niveaux¤ Des programmes adaptés

Musculation: les bases pour bien débuter

Sophie Godard

Date de parution : Juin 2012

Éditeur: ESI

Indispensable, ce guide vous propose des exercices illustrés et détaillés pour pratiquer facilement la musculation chez vous. Adapté à tous les niveaux, il vous permettra de vous sculpter une silhouette musclée en très peu de temps. De nombreuses recommandations pratiques vous feront progresser rapidement et assureront la réussite de vos objectifs.

Paléo nutrition

Julien Venesson

Date de parution : Août 2014

Éditeur: THIERRY SOUCCAR

Ce livre est LE guide de nutrition des sportifs qui veulent passer au paléo. L'alimentation paléolithique, celle des chasseurs-cueilleurs, est optimale pour la ligne, la santé et la performance car c'est celle que l'espèce humaine a connue durant la quasi-totalité de l'évolution.Julien Venesson vous explique comment renouer avec l'alimentation de nos ancêtres et propose des programmes de nutrition paléo personnalisés, adaptés à votre sport et à votre métabolisme.Vous pratiquez un sport de force ? Le paléo va vous faire franchir les paliers sur lesquels vous butiez. Vous allez prendre de la masse muscu ...
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Cardio force : High Intensity Interval Training

Emmanuel Akermann

Date de parution : Novembre 2019

Éditeur: MANOKAN

Pionnier de la musculation au poids du corps, l'auteur propose des outils et une méthode d'entraînement musculaire sur fond de travail cardio-vasculaire en courtes séances de vingt à trente minutes quotidiennes afin de développer un physique sec, musclé et plus résistant. Avec un accès à des tests et des vidéos d'entraînement en ligne.
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Gym brûle-graisses (La)

Nina Winkler

Date de parution : Mai 2009

Éditeur: MARABOUT

La gym brûle-graisseDes exercices punchy pour une séance fitness et pour brûler les capitons et les graisses accumulés ! Grâce à ce guide, composez votre plan d'entraînement selon vos besoins.Qui ne rêve pas de perdre durablement ses stocks de graisse et d'avoir un corps ferme à souhait ? Avec une combinaison intelligente d'exercices d'entraînement cardio, de renforcement musculaire ciblé et un régime facile mais efficace, c'est possible !Le programme de fitness se présente en modules de 15,30 ou 60 minutes, selon le temps que vous avez. Vous trouverez des séances de fitness équilibrées, des séances card ...

Abdos fessiers des paresseuses (Les)

Lydie Raisin

Date de parution : Mars 2013

Éditeur: MARABOUT

Vous avez constaté un léger ramollissement - oh, vraiment très léger - de la fesse gauche ? Vous ne rentrez plus dans votre slim préféré et avez un «petit ventre» ?Sournoisement, vous ne les avez pas vus arriver. Qui ? le ventre flasque et la fesse triste. Il faut faire quelque chose !Si vous vous sentez motivée pour pratiquer, sans stress, un effort physique modéré, sans sacrifier vos grasses matinées dominicales, ce guide est fait pour vous. Il vous donne plein de trucs pour vous motiver et commencer un programme de 3 petites semaines pour faire de ...

Musculation de Gasquet : performance et sécurité

Bernadette de Gasquet

Date de parution : Janvier 2017

Éditeur: MARABOUT

Musculation de GasquetSimple - efficace - durable150 exercicesPerformance amélioréeRenforcement de la musculature profondeProtection du dosUne méthode révolutionnaire, basée sur le gainage dynamique et sur les principes de la fameuse « abdologie » du Dr de Gasquet. Un renforcement plus rapide et sans risque en s'appuyant sur les dernières découvertes scientifiques, sur la physiologie du sportif, le rôle du périnée et l'importance du placement et de la respiration.Pour arrêter le massacre et en finir avec le choix entre masse musculaire et santé du squelette, des muscles et des articulations !¤ Plus de 150 exercice ...

Manuel d'entraînement 4e Éd.

Jurgen Weineck

Date de parution : Août 1997

Éditeur: VIGOT

Des moyens pratiques pour les gens soucieux de leur santé afin de permettre la mise en place d'un entraînement adapté à leurs capacités et à leurs besoins. Cette nouvelle édition tient compte des dernières évolutions de la théorie actuelle de l'entraînement.

Fabuleux abdos: Programme de 6 semaines

Anita Bean

Date de parution : Mars 2006

Éditeur: VIGOT

De fabuleux abdos en 6 semainesNeuf minutes par jour : il n'en faut pas plus pour développer des abdos en béton. Ce programme d'entraînement en six semaines vous dit tout ce dont vous avez besoin pour dessiner un ventre parfait :Les exercices les plus efficaces pour tonifier vos abdosPlus de 25 exercices illustrés pas à pasUn programme testé pour brûler les graissesUn plan alimentaire intelligent pour réduire votre masse graisseuseDe délicieuses recettes riches en éléments nutritifsUn suivi d'entraînement pour suivre vos progrès.Facile à appliquer, pratique et truffé de conseils et astuces, ce livre est le guide indi ...

Top 5 des excercices de musculation (Le)

Pat Manocchia

Date de parution : Octobre 2011

Éditeur: VIGOT

Le Top 5 des exercices de musculationVous êtes à la recherche d'un ouvrage qui soit bien plus qu'un simple manuel de musculation ?Pat Manocchia, coach de renommée mondiale, vous présente les cinq exercices les plus efficaces (soulevé de terre, fente, pompe, traction, abdos) et leurs variantes, que vous pourrez exécuter pour accroître vos performances physiques, réduire votre masse adipeuse et développer vos groupes musculaires principaux, et cela que vous soyez débutant ou confirmé,Il vous propose non seulement d'apprendre à effectuer correctement ces exercices, mais aussi de comprendre quels sont les mécanismes qui entrent en action pour ...
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