En forme/Régimes/Yoga

Mon année yoga : 52 séances, 250 postures

Béatrice Burgi , Sandrine Cossé , Ysé Tardan-Masquelier , Jean-Charles Vaillant , Pascale Brun

Date de parution : Juillet 2017

Éditeur: MANGO

Le yoga toute l'année, où que vous soyez !Accordez-vous une pause bien-être dans le tourbillon du quotidien grâce à l'art de vivre ancestral du yoga, qui se pratique désormais à volonté, où et quand vous le souhaitez !Pour une initiation ou en complément de vos cours habituels, ce livre accessible à tous est idéal pour découvrir ou raviver tous les bienfaits du yoga, à travers 52 véritables séances hebdomadaires d'une heure.À l'aide d'explications précises, de croquis clairs et de photos explicites, vivez en douceur les exercices d'assouplissement et de respiration pour maîtriser la posture principale ...

Compteur de glucides (Le)

Magali Walkowicz

Date de parution : Avril 2015

Éditeur: THIERRY SOUCCAR

L'Organisation mondiale de la santé conseille de réduire les sucres cachés. Ce petit guide va vous y aider. Il passe en revue des centaines d'aliments courants et vous dit combien de glucides ils renferment. Bien choisir devient facile !Le Compteur de glucides, c'est l'outil indispensable pour perdre du poids, équilibrer un diabète, lutter au mieux contre le cancer ou freiner la maladie d'Alzheimer.Vous trouverez la teneur en glucides pour 100 grammes et pour la portion usuelle. Vous saurez aussi combien de calories, graisses et protéines renferme chaque aliment et vous identifierez en un clin d'oeil les al ...
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La vie en mode céto : relancez votre métabolisme en 21 jours...

Mark Sisson

Date de parution : Mai 2019

Éditeur: THIERRY SOUCCAR

Libérez-vous des sucres et brûlez les graisses pour toujoursCe livre est le guide idéal pour perdre du poids et améliorer votre santé. Si vous êtes sportif d'endurance ou de force, vos performances physiques et votre récupération vont augmenter nettement. Comment ? En adoptant le mode de vie cétogène mis au point et expérimenté par Mark Sisson.Embarquez pour un voyage, un aller sans retour vers une nouvelle vie, une vie sans fringales, sans coups de pompe, débarrassée des kilos superflus, une vie immunisée contre les maladies métaboliques...En optant pour l ...
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2,100 asanas : l'encyclopédie des postures de yoga

Daniel Lacerda

Date de parution : Novembre 2016

Éditeur: MARABOUT

Une véritable encyclopédie des postures de yoga !Cet ouvrage exceptionnel a relevé le pari de présenter 2100 postures de yoga, classées par familles et photographiées avec élégance, incarnées par les élèves, venus du monde entier, du canadien Daniel Lacerda.Un livre inspirant, pour les yogi de tous niveaux et de toutes les écoles. Avec une présentation détaillée des postures de base, leurs noms français, sanskrit, leurs variantes et les chakras activés.

Yoga pour les enfants

France Hutchison , Irène Lumineau

Date de parution : Août 2014

Éditeur: BELIVEAU EDITEUR

10 histoires superbement illustrées pour mieux apprivoiser les émotions et les difficultés, que les enfants pourront lire et comprendre en compagnie de Namasté. Voici des méthodes de yoga simples et agréables à pratiquer, destinées aux enfants. De l'école à la maison, les techniques développées par l'auteure aident les enfants hyperactifs, anxieux ou avec des besoins spéciaux. La collection Pedayoga complète allie diverses techniques inspirées du yoga à une dimension pédagogique. Elle est conçue spéciale ment pour favoriser la concentration, l'apprentissage et la relaxation chez l'enfant, et ce, dès l'âge de trois ans. ...

Yoga: anatomie et mouvements

Abby Ellsworth

Date de parution : Novembre 2011

Éditeur: BROQUET

Comment travaille notre corps lorsque nous nous entraînons ? Quels sont les muscles sollicités dans tel ou tel exercice ? Comment faire pour optimiser les séances ? Ce sont là les questions auxquelles cet ouvrage se propose de répondre. Les exercices indiqués, décrits de façon claire et concise, sont accompagnés d’illustrations anatomiques détaillées et des meilleurs conseils pour une parfaite exécution. Grâce à son découpage du corps en grandes parties, ce livre nous permet d’affiner notre compréhension de la physiologie musculaire dans le cadre de la pratique sportive.
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Lundi, je ne me mets plus au régime!

Geneviève Arbour , Judith Petitpas

Date de parution : Janvier 2018

Éditeur: SEMAINE (LA)

Comment aider les personnes souffrant d'hyperphagie boulimique à retrouver une relation saine avec la nourriture? Après avoir publié Lundi, je me mets au régime! (2016), Geneviève Arbour et Judith Petitpas ont reçu de nombreux témoignages positifs de la part des lecteurs. Afin d'aller plus loin, les auteures ont décidé d'offrir un cahier d'exercices pour accompagner plus concrètement les personnes qui souhaitent entamer une démarche visant à mieux contrôler l'hyperphagie boulimique (HB) dont elles souffrent. L'HB est un trouble alimentaire qui touche environ 192 000 Québécois. Différent de la boulimie et de l'anorexie, ce trouble se tr ...
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Marcher au bon rythme : des programmes pour tous

Jean-Yves Cloutier , Lyne Jolicoeur

Date de parution : Mars 2018

Éditeur: LA PRESSE

Que vous marchiez pour vous remettre en forme ou que vous rêviez de parcourir le chemin de Compostelle, ce livre est pour vous. Jean-Yves Cloutier propose des programmes d'entraînement spécialement conçus pour tous les types de marcheurs, du marcheur récréatif au randonneur confirmé, du promeneur urbain au marcheur sportif. Les bienfaits de cette activité physique à la fois abordable, pratique et agréable sont immenses, quel que soit votre âge. Marcher renforce nos muscles, développe notre endurance et améliore notre santé cardio-vasculaire. Voici un guide essentiel pour vous y mettre.
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La cuisine de Roxanne. 4 semaines de menus minceur

Katherine-Roxanne Veilleux

Date de parution : Janvier 2018

Éditeur: ROXANNE CUISINE INC

Maman de 2 enfants et étant une grande passionnée de cuisine santé, je vous fait découvrir ici des repas nourrissants et alléchants qui vous aideront à perdre du poids sainement. Le programme inclut 40 recettes variées et un plan alimentaire de 28 menus quotidiens. Un coaching par courriel avec l'auteure est offert avec l'achat du livre.

Urban Training : quand la ville devient une salle de sport

Sarah Lemarcis

Date de parution : Septembre 2018

Éditeur: HACHETTE

Urban trainingLe principe de l'urban training (« entraînement urbain ») est simple. Venu tout droit de la côte Ouest des États-Unis, cette discipline sportive propose de s'entraîner en ville comme vous pourriez le faire en salle, mais sans abonnement, sans contrainte et à l'air libre.Échauffement, renforcement musculaire, exercices cardio, étirements... Vous pouvez réaliser chaque exercice en utilisant le matériel urbain : escaliers, bancs, plots, barrières... sont autant d'outils pour réaliser des exercices efficaces et variés.Faire du sport, c'est bien, mais pratiquer tout en aérant ses poumons et son esprit, c'est mieux. L'urban training offre ...

Je mange donc je maigris...: et je reste mince !

Michel Montignac , Jean G. Dumesnil

Date de parution : Mars 2014

Éditeur: J'AI LU

Je mange donc je maigris... et je reste mince !Maigrir sans renoncer aux plaisirs de la gastronomieAvec ce livre, Michel Montignac s'est imposé comme l'un des grands artisans qui ont révolutionné la diététique.Comment perdre du poids sans renoncer aux plaisirs de la gastronomie ? Pour l'auteur, l'embonpoint est avant tout provoqué par nos mauvaises habitudes alimentaires : il suffit d'en changer pour maigrir, et augmenter nos performances physiques et intellectuelles.Fini les régimes contraignants aux lendemains qui déchantent ! Sans privation, sans restriction et d'une efficacité durable, la méthode Montignac est la seule qui nous réconcilie ...

52 postures de yoga pour les enfants

Emmanuelle Rocca-Poliméni , Mélisande Luthringer

Date de parution : Novembre 2016

Éditeur: 365 (PARIS)

Découvre 52 positions de yoga pour t'initier à cette pratique tout en t'amusant ! Apprends à maîtriser ton corps et à apaiser ton esprit après une dure journée d'école, par exemple. Grâce à ces cartes, tu apprendras des mouvements qui te rendront plus tort, t'aideront à te concentrer et à mieux te connaître.Avec certaines poses, tu pourras alors devenir :un aigleun arbreun chameauun chatun bateauun guerrierEh oui, le yoga te transformera !Alors, prêt à commencer ?

Les erreurs qui vous empêchent de maigrir

Pierre Van Vlodorp , Véronique Liesse , Magali Castro , Jean-Paul Curtay

Date de parution : Juin 2017

Éditeur: ALPEN

Trop de gens pensent que l'on devient gros car on mange trop. Parfois, c'est vrai. Mais pas toujours.Qu'est-ce qui me fait prendre du poids ou m'empêche d'en perdre ? Je mange mal, trop ou trop peu ? Je manque de certains nutriments ? Ou si le problème se situait ailleurs ?Mes intestins, ma thyroïde, une inflammation, mes hormones, une insuline résistante, un manque de sommeil, le stress, ma façon de cuisiner, mon mode de vie ou mes comportements alimentaires... ?Ce livre n'est pas un régime. Ce livre n'est pas une méthode. Ce livre vous expliqu ...

Votre corps, votre yoga

Bernie Clark

Date de parution : Août 2019

Éditeur: VIGOT

Présentation de l'anatomie fonctionnelle et des repères d'alignement des postures de yoga à adapter selon les élèves. La première partie présente des planches anatomiques et des schémas en mouvement pour comprendre le rôle des fascias, des tissus et des articulations, la seconde partie met en pratique les enseignements pour le bas du corps.

Osez manger

Jean-philippe Zermati

Date de parution : Novembre 2019

Éditeur: ODILE JACOB

Médecin nutritionniste et thérapeute comportementaliste, l'auteur, fort de son expérience, souligne l'inefficacité de tous les régimes destinés à lutter contre le surpoids. Il préconise de chercher à se libérer du contrôle mental et des idées qui contribuent à désorganiser le comportement alimentaire, un psychisme apaisé étant le meilleur allié pour maigrir ou ne plus grossir.
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La nouvelle chrononutrition illustrée

Alain Delabos

Date de parution : Mai 2018

Éditeur: HUGO NEW LIFE

Vous êtes en surpoids et vous avez des formes en trop ? Vous voulez bien manger tout en respectant vos rythmes biologiques ?Imaginez donc une méthode d'alimentation naturelle qui vous permettra de perdre du poids et retrouver une silhouette idéale en mangeant tout ce que vous voulez !C'est ce que propose le docteur Alain Delabos.Oui, le fromage, les frites ou le chocolat seront autorisés dans votre programme car la Chrononutrition® n'est pas un régime mais une méthode de réorganisation des repas.Faisant le constat que notre corps sécrète certaines hormones et libère des ...

Gym douce pour les enfants : stretching et yoga

Jacques Choque , Olivier Jolivet , Denis Boulanger

Date de parution : Avril 2018

Éditeur: AMPHORA

Le stretching et le yoga ont des points communs et des bases de travail similaires : ils permettent d'atteindre en douceur différents objectifs, tels que la conscience des sensations, la régulation du tonus, le calme, la détente, la relaxation, la gestion du stress, la souplesse, le renforcement musculaire...Ce manuel pratique, entièrement en couleurs et très illustré, est spécifiquement adapté aux enfants de 5 à 13 ans. Jacques Choque propose 140 exercices, des enchaînements, des jeux de relaxation et de respiration, ainsi que des histoires à raconter pour faciliter le déroulement d'une séance.Les enfants vont pouvoir dével ...
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