En forme/Régimes/Yoga

Yoga pour sportifs: atteignez vos objectifs en bougeant autrement

Mireille Massé

Date de parution : Octobre 2018

Éditeur: EDITO

Le yoga compte aujourd'hui de nombreux adeptes et il gagne en popularité auprès des sportifs de tous niveaux. Pourquoi ? Parce qu'il sollicite l'ensemble des muscles du corps, ce qui en fait un entrainement complémentaire de premier choix.maintien de la condition physique, développement de la souplesse articulaire, renforcement musculaire, contrôle de la respiration, ses bienfaits sont nombreux. Cet ouvrage s'adresse aux sportifs d'endurance, qu'ils soient amateurs ou professionnels, afin de les guider pas à pas dans une pratique quotidienne du yoga. Des séquences spécifiques selon le sport pratiqué, les muscles à renforcer ou à étirer, le moment de la ...
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La cuisine de Roxanne. 4 semaines de menus minceur

Katherine-Roxanne Veilleux

Date de parution : Janvier 2018

Éditeur: ROXANNE CUISINE INC

Maman de 2 enfants et étant une grande passionnée de cuisine santé, je vous fait découvrir ici des repas nourrissants et alléchants qui vous aideront à perdre du poids sainement. Le programme inclut 40 recettes variées et un plan alimentaire de 28 menus quotidiens. Un coaching par courriel avec l'auteure est offert avec l'achat du livre.

L'anti-régime : maigrir pour de bon

Michel Desmurget

Date de parution : Juillet 2018

Éditeur: POCKET

« Un jour j'en ai eu assez des régimes fantaisistes. J'en ai eu assez de perdre chaque fois 10 kilos pour en reprendre 12. J'en ai eu assez de traumatiser inutilement mon organisme. Alors, j'ai décidé d'oublier les méthodes de bazar pour me plonger dans la littérature scientifique. Au-delà des 50 kilos qu'il m'a permis de perdre pour retrouver un poids sain, ce voyage m'a enseigné comment avoir un rapport sain à la nourriture. »Un livre rigoureux, libérateur et révolutionnaire qui vous permettra, vous aussi, de maigrir pour de bon.

Yoga anatomie : anatomie pour le mouvement T.1: Les muscles

Ray Long , Chris Macivor

Date de parution : Novembre 2015

Éditeur: PLAGE (LA)

Chirurgien orthopédiste et passionné de hatha yoga depuis plus de vingt ans, l'auteur propose dans ce volume une compréhension des principaux muscles et de leurs interactions avec les autres éléments du corps (os, tendons, ligaments, etc.). Les explications s'appuient sur des dessins anatomiques en trois dimensions.

Courir...et aimer ça! : un programme testé et approuvé...

Caty Bérubé

Date de parution : Avril 2019

Éditeur: PRATICO-PRATIQUES

La course est plus populaire que jamais ! Et pour cause : cette façon simple et accessible de bouger a toutes sortes de bienfaits sur notre santé physique et mentale. J'ai toujours été impressionné par les gens qui pratiquent régulièrement la course à pied. Ils semblent tous avoir la piqûre ! Pourtant, j'ai longtemps cru que ce sport n'était pas fait pour moi. J'avais beau essayer, je finissais inévitablement par me trouver tout un tas d'excuses pour ne pas aller courir. Je ne suis donc donné un défi : trouver LE programme de course qui me motiverait et grâce auqu ...

D'obèse à triathlète: l' inspirant témoignage de Brigitte Marleau

Brigitte Marleau

Date de parution : Mai 2015

Éditeur: CARACTERE

Cet ouvrage relate le parcours d'une femme en surpoids, depuis les excès qu'elle s'est permis tout au cours de sa vie, la relation malsaine qu'elle a entretenue avec la nourriture et l'alcool (certains de ses «dérapages» marqueront l'imaginaire), les expériences douloureuses qu'elle a vécues, jusqu'à sa prise de conscience le jour où son père est mort d'obésité morbide. Après s'être inscrite dans un gym, Brigitte Marleau a perdu tant de poids qu'elle s'est forgé des abdos... en huit mois! Aujourd'hui, l'auteur agit comme entraîneur à la marche et à la course, en plus de s'entraîn ...

Bible du Yoga (La)

B.k.s. Lyengar

Date de parution : Juin 2009

Éditeur: J'AI LU

Bible du yogaAvec plus de six cents photographies et des descriptions minutieuses, cette bible constitue le guide le plus complet et le plus profond jamais écrit sur le yoga, les postures (asanas) et les exercices respiratoires (pranayama).Science millénaire, le yoga apporte un équilibre physique, mental et spirituel.B.K.S. Iyengar, légende vivante du yoga, nous initie étape par étape pour atteindre une santé optimale en faisant appel à l'intelligence de notre corps et de notre esprit.Destiné aussi bien aux débutants qu'aux initiés, Bible du yoga vous aidera à trouver force et souplesse, à augmenter votre concentration ...

Le grand guide du vélo

Zoubir Aït Abdallah , Romain Puissieux

Date de parution : Octobre 2018

Éditeur: MANGO

Le grand guide du véloVous souhaitez vous déplacer de manière plus écologique sans vous ruiner ? Améliorer votre santé et celle de la planète ? Échapper aux bouchons du centre-ville ? Décupler votre bien-être et votre musculation tout en douceur ? Le vélo est fait pour vous !Il existe peu de pratiques sportives aussi complètes et agréables que le cyclisme. Que vous ayez 10 ou 70 ans, que vous soyez un homme, une femme, un athlète, un sportif du dimanche ou un vélotaffeur, tout est possible !Ce livre fourmille de conseils, d'astuces et d'informations ...

52 postures de yoga pour les enfants

Emmanuelle Rocca-Poliméni , Mélisande Luthringer

Date de parution : Novembre 2016

Éditeur: 365 (PARIS)

Découvre 52 positions de yoga pour t'initier à cette pratique tout en t'amusant ! Apprends à maîtriser ton corps et à apaiser ton esprit après une dure journée d'école, par exemple. Grâce à ces cartes, tu apprendras des mouvements qui te rendront plus tort, t'aideront à te concentrer et à mieux te connaître.Avec certaines poses, tu pourras alors devenir :un aigleun arbreun chameauun chatun bateauun guerrierEh oui, le yoga te transformera !Alors, prêt à commencer ?

Assis, c'est assez!: exercices pour contrer les effets des...

Harriet Griffey

Date de parution : Mars 2019

Éditeur: DE L'HOMME

Bien que notre corps soit conçu pour bouger, le travail, les fréquents trajets en voiture et même les loisirs nous obligent à passer le plus clair de notre temps en position assise. Cette sédentarité peut entraîner ou aggraver des maux de dos, des migraines et des problèmes musculosquelettiques ou digestifs. Harriet Griffey propose des exercices doux qui couvrent six régions du corps – tête et cou; épaules et haut du dos; bras; doigts, mains et poignets; bas du dos et fesses; jambes – pour nous aider à corriger notre posture et à gagner en souplesse. Accompagnés d'illustrations ...

10 Lb en 1 mois

Caty Bérubé , Charlotte Géroudet , Karine Larose

Date de parution : Janvier 2017

Éditeur: PRATICO-PRATIQUES

MON DÉFI (UN PEU FOU), JE L'AI RÉUSSI!
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Dégonfler, dessoufler : être bien dans sa peau

Jonathan Deschênes

Date de parution : Janvier 2019

Éditeur: MICHEL LAFON CANADA

Dans un monde où les régimes amaigrissants et les trucs minceur sont légion, est-il possible d'être bien dans sa peau sans souscrire à des menus restrictifs, à des méthodes complexes et à des démarches et produits potentiellement dangereux pour la santé ?  Oui ! Pour le chef Jonathan Deschênes, prendre le contrôle de sa santé et de son poids, c'est prendre le contrôle de la cuisine et de son assiette. Mais pour y parvenir, la solution n'est ni de compter les calories, ni de manger des aliments fades. Dans la frénétique réalité d'aujourd'hui, des plats longs à pré ...
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Yoga senior : la méthode de Gasquet

Bernadette de Gasquet

Date de parution : Mai 2019

Éditeur: ROBERT LAFFONT

La méthode de Gasquet enfin adaptée aux seniors !Quelle activité physique pratiquer lorsque, à 50 ans, des fragilités corporelles et des douleurs apparaissent ? Comment prendre soin de soi, garder un corps fonctionnel et source de plaisir ?Spécialiste du périnée, professeure de yoga, reconnue et suivie par des médecins, des sages-femmes, des kinésithérapeutes et des coachs sportifs dans le monde entier, Bernadette de Gasquet adapte dans ce livre sa célèbre méthode aux seniors et propose un travail sur le renforcement musculaire, sans recherche de la performance, à travers des exercices simples.Travail corpore ...
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La nouvelle chrononutrition illustrée

Alain Delabos

Date de parution : Juin 2020

Éditeur: LE LIVRE DE POCHE

La nouvelle chrononutrition®Vous êtes en surpoids et vous avez des formes en trop ? Vous voulez manger à votre faim tout en respectant vos rythmes biologiques ? Notre corps sécrète certaines hormones et libère des enzymes à des heures précises de la journée. Le docteur Alain Delabos a créé un programme qui autorise à manger ce que l'on veut, mais pas n'importe comment ni n'importe quand. Perdez du poids et retrouvez une silhouette idéale grâce à la Chrononutrition® !Une méthode d'alimentation naturelle et de réorganisation des repasDes recommandations pour calculer votre poids idéal, définir votre morphoty ...

Yin yoga : lâcher-prise, méditation, simplicité

Cécile Roubaud , Biff Mithoefer , Catherine Delahaye , Thomas Samson

Date de parution : Mars 2018

Éditeur: FIRST

Un yoga doux pour ralentir et prendre soin de soiInfluencé par l'approche taoïste de la vie et la médecine traditionnelle chinoise, le Yin yoga est un yoga très lent et doux, permettant à ceux qui le pratiquent de relâcher la pression pour se détendre en profondeur.Vous souhaitez découvrir cette approche méditative du yoga ? Suivez le guide et découvrez des postures adaptées a vos besoins : pour soulager le stress, lutter contre le mal de dos, favoriser la digestion, devenir plus souple, garder la forme pendant une grossesse... Richement illustré, ce guide pratique ser ...
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Gym douce pour les enfants : stretching et yoga

Jacques Choque , Olivier Jolivet , Denis Boulanger

Date de parution : Avril 2018

Éditeur: AMPHORA

Le stretching et le yoga ont des points communs et des bases de travail similaires : ils permettent d'atteindre en douceur différents objectifs, tels que la conscience des sensations, la régulation du tonus, le calme, la détente, la relaxation, la gestion du stress, la souplesse, le renforcement musculaire...Ce manuel pratique, entièrement en couleurs et très illustré, est spécifiquement adapté aux enfants de 5 à 13 ans. Jacques Choque propose 140 exercices, des enchaînements, des jeux de relaxation et de respiration, ainsi que des histoires à raconter pour faciliter le déroulement d'une séance.Les enfants vont pouvoir dével ...

Programme Kilo solution (Le)

Isabelle Huot

Date de parution : Janvier 2013

Éditeur: DE L'HOMME

Vous désirez faire les bons choix à table ou perdre des kilos en trop, sans pour autant sacrifier le plaisir de manger ni passer des heures à la cuisine? Découvrez plus de 135 recettes simples et délicieuses, prêtes en moins de 30 minutes, basées sur une méthode éprouvée de perte de poids. Elles vous permettront de faire des choix plus rassasiants et moins caloriques au petit-déjeuner, à l'heure du lunch, au souper et pour la collation. Adapté aux objectifs de chacun, le programme Kilo Solution vous propose des menus pour 4 semaines à 1 300, 1 500 ou 1 800 Calories par jour, en plus d'une fou ...

Se mettre en forme avec la marche : les types de marche

Jean Drouin , Denis Pedneault , Roberto Poirier

Date de parution : Avril 2018

Éditeur: DE L'HOMME

Quelle activité physique travaille à la fois la coordination, l'équilibre et l'agilité? Améliore la posture, la capacité respiratoire et la force musculaire? Favorise un poids santé et stabilise l'humeur? Peut être pratiquée tout au long de l'année? LA MARCHE! Un bon nombre de moyens s'offrent à nous pour lutter contre les effets désastreux de la sédentarité, et la marche est certainement le plus accessible d'entre eux. Écrit par un médecin et deux kinésiologues, cet ouvrage s'adresse aux marcheurs de tous âges et de tous niveaux. De la marche urbaine à la randonnée en montagne, en passant ...
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Motivation minceur

Maurice Larocque

Date de parution : Mars 2017

Éditeur: QUEBEC-LIVRES

La Méthode Motivation Minceur est une approche qui aborde les problèmes de surpoids et la façon de les régler. Vous trouverez dans ce livre toutes les explications nécessaires pour vous motiver:- des informations sur les conséquences de l'obésité;- des tests de diagnostic;- des renseignements pour comprendre les causes physiologiques et psychologiques du surpoids;- des outils de suivi et de motivation;- des trucs pour maigrir au jour le jour;- des programmes de mise en forme physique;- des réponses à vos questions. Il n'y a pas de fin à la M ...

Gym douce et yoga sur une chaise: 150 exercices et postures...

Jacques Choque , Annie Merchadier

Date de parution : Novembre 2014

Éditeur: JOUVENCE

« La gymnastique est synonyme de joie, de plaisir, de bien-être ! » Jacques ChoqueGym douce et yoga sur une chaiseLa chaise, omniprésente dans notre quotidien, peut sortir aisément de son rôle d'élément de mobilier pour devenir un appareil de fitness hors pair, accessible à tous - même aux personnes à mobilité réduite - et en tous lieux. En effet, chacun, quel que soit son degré de sportivité, peut l'utiliser dans la plus grande simplicité pour effectuer des exercices appropriés d'entretien de son corps et de son capital santé.Ce guide vous propose 150 exercices et postures ainsi que ...
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