En forme/Régimes/Yoga

Yoga : à tout âge, à tout moment, en tout lieu

Jude Reignier , Juliet Percival

Date de parution : Octobre 2014

Éditeur: DE L'EVEIL

Le massage est un excellent moyen pour lutter contre les effets négatifs du stress de la vie moderne. Ce mini-guide sera le partenaire idéal de celles et ceux qui ont besoin de se relaxer mais n'en trouvent pas le temps ! Il leur permettra de renouer avec leur corps tout en apaisant leur esprit. Un outil précieux pour accéder au bien-être à travers le toucher. Pour être en forme : massez et faites-vous masser !Le taïchi est excellent pour améliorer la santé et contribuer au bien-être ! Son style le plus populaire est ici détaillé pas à ...
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Cellulite enfin vaincue (La)

Heike Hofler

Date de parution : Octobre 2004

Éditeur: ANAGRAMME

Qu'est-ce que la cellulite, quels sont ses différents stades, les prédispositions génétiques, le surpoids : la première partie de ce livre est consacrée à une meilleure connaissance de ce fléau.La seconde partie, aux diverses solutions et thérapies permettant de lutter contre la cellulite.La troisième partie vous propose une série d'exercices qui vous permettra d'améliorer rapidement et efficacement votre silhouette, de faire disparaître cette affreuse «peau d'orange».80 % des femmes souffrent des problèmes de cellulite. Comment elle apparaît et comment lutter contre elle, c'est ce qu'explique ce livre.Il propose ...

Vaincre le Mal de Dos

Helmut Reichardt

Date de parution : Février 2005

Éditeur: ANAGRAMME

«Vaincre le mal de dos» vous explique comment vous pouvez ménager votre dos et prévenir les tensions d'une manière ciblée, grâce à une bonne perception de votre corps et à de simples changements de comportement.Les programmes d'exercices proposés pour étirer, affermir et détendre les muscles du dos s'intègrent facilement à votre journée. Vous pouvez les exécuter partout en vous aidant d'accessoires simples.Vous trouverez dans cet ouvrage des exercices à effectuer en position assise, debout et couchée, ainsi que des conseils pratiques pour gérer les situations du quotidien - par exemple pour se lev ...

Éliminez le sel, retrourvez la forme !

Marie-Dominique Matray

Date de parution : Avril 2005

Éditeur: ALPEN

Ce guide explique pourquoi l'homme est devenu dépendant du sel et donne des conseils pour vivre en harmonie avec ce "tueur en série" : cuisiner moins salé, manger des aliments riches en potassium, rechercher de nouveaux sels pauvres en sodium et riches en potassium.

Souplesse (La)

Claudine Pons

Date de parution : Septembre 2007

Éditeur: ALPEN

Une des différences fondamentales entre un corps jeune et un organisme vieillissant réside dans la souplesse de l'un et la rigidité de l'autre.Coach sportif à domicile, Claudine Pons, vous propose un programme tout en douceur pour retrouver rapidement votre souplesse.Des programmes adaptés à votre mode de vie et aux situations de la vie de tous les jours (au bureau, en voiture etc.) vous permettront de renouer avec votre souplesse jour après jour, et améliorer votre condition physique.Un petit guide résolument pratique qui va devenir le compagnon indispensable à votre bien-être !

Pilates sans risque: 8 risques du Pilates et comment les éviter

Blandine & rai Calais-germain

Date de parution : Octobre 2010

Éditeur: DESIRIS

À partir de huit mouvements, ce livre propose de faire le lien entre l'anatomie et les exercices du Pilates en partant particulièrement de ceux du Reformer. Il observe la structure du corps, certains risques et préventions possibles.À chaque fois la pratique est liée à la théorie en abordant soit une articulation, comme la cheville, soit une région du corps comme le périnée, soit des structures comme les ligaments de la colonne vertébrale.Chaque chapitre expose un risque particulier lié à l'exercice, en présente les raisons, propose des solutions, et enfin décrit des exercices simil ...
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Meilleure façon de courir (La)

Christophe Carrio

Date de parution : Juin 2009

Éditeur: THIERRY SOUCCAR

« Vous allez courir plus vite sans fatigue, ni douleur »Vous aimez courir et vous souhaitez vous perfectionner ? Vous craignez la fatigue et les douleurs tendineuses ? Christophe Carrio, sportif de haut niveau, sera votre coach pendant 12 semaines. Dans un premier temps, il vous apprendra à vous échauffer correctement, à trouver la bonne position de course (stabiliser les articulations, rééquilibrer la posture), à bien respirer et à bien récupérer après l'effort grâce à des tests et une multitude de mouvements et d'exercices.Ensuite il vous proposera une méthode d'entraînement inédite avec des séances à thématiques multiples afin d'améliorer l'endurance e ...

Runner's World: 2017 : 12 mois de motivation

Date de parution : Octobre 2016

Éditeur: POPCORN

2017Runner's world calendrierLes plus beaux endroits où courirUne citation inspirante et motivanteLes courses à ne pas raterLes exercices du moisLes conseils du mois pour se préparer

Muscler votre dos : un programme de fitness chez soi

Christa G. Traczinski , Robert S. Polster

Date de parution : Octobre 2016

Éditeur: NGV

Muscler votre dosLes maux de dos ne sont pas une fatalité ! On peut agir sur eux, et c'est vous qui jouez le rôle principal !Dans cet ouvrage, le programme de musculation du dos, éprouvé par des professionnels, présente de nombreux exercices destinés à renforcer le dos et à mobiliser l'ensemble de la colonne vertébrale où que vous soyez, à la maison, au bureau ou en voyage.Bien conduits, ces exercices, détaillés étape par étape, procurent un soulagement notable. Que vous soyez débutants ou expérimentés, ce programme favorise un bon maintien - par exemple en cas de sollicit ...

Pilates : un programme de fitness chez soi

Christa G. Traczinski , Robert S. Polster

Date de parution : Octobre 2016

Éditeur: NGV

Pilates« Au bout de dix heures d'entraînement, tu sens la différence, au bout de vingt, tu la vois, et au bout de trente, tu as un corps complètement neuf. » J. H. Pilates.La méthode Pilates est un entraînement physique intégral qui ménage les muscles et les articulations. La respiration consciente, des mouvements fluides et le renforcement des groupes de muscles profonds sont des éléments importants de cet entraînement efficace, qui contribue aussi bien à la réduction des tensions, des maux de dos et des douleurs qu'à la prévention active des problèmes de ...

Sans appareils : le fitness au masculin

Susann Hempel , Matthias Hangst

Date de parution : Mars 2017

Éditeur: NGV

Sans appareilsLe fitness au masculinBiceps bien dessinés ou tablettes de chocolat... Avec cette méthode simple de remise en forme, vous atteindrez votre objectif !Un entraînement simple et efficace pour se remettre en forme et obtenir un corps bien dessiné est possible loin de toute salle de fitness.Investissez un peu de votre temps et entraînez-vous chez vous sans appareils. Votre corps est le seul acteur indispensable.¤ Entraînement de remise en forme sans appareils, à tout moment et partout.¤ 100 exercices et variantes pour mobiliser tous les groupes de muscles, ainsi que des programmes d'échauffement et d'étiremen ...

Yoga Ashtanga (Le)

Anton Shimma

Date de parution : Novembre 2005

Éditeur: EVERGREEN

une introduction complète à cette forme dynamique de Hatha-yogaplus de 35 postures sur quatre séquences, qui peuvent être combinées pour une pratique complètedes photos de chaque étape pour vous guider à travers les postures, dont les salutations au soleil et des postures aux noms évocateurs comme le poisson, le triangle, l'arbre ou le pontdes instructions sur des techniques de respiration particulières qui, associées aux mouvement dynamiques du yoga Ashtanga, aident à relâcher le stress, à tonifier le moral et à vider l'espritdes citations des maîtres yogi, propices à l'inspiration et à la réflexionLe yoga Ashtanga est un livre pratique et inspir ...

Méthode Pilates (La)

Karen Smith

Date de parution : Avril 2006

Éditeur: EVERGREEN

découvrez les effets spectaculaires de la méthode Pilates : elle libère du stress et de la tension, améliore votre posture, soulage les maux de dos, renforce et affine vos muscles et rend votre résistance physique et mentale performanteassimilez les principes de la méthode Pilates : alignement, stabilité centrale et respiration thoraciqueapprenez et pratiquez ce programme de conditionnement physique complet à l'aide de 30 exercices détaillés et illustrés

Plus jeune en 4 semaines: grâce à la gymnastique faciale et aux e

Eva Fraser

Date de parution : Septembre 2015

Éditeur: MACRO

Plus jeuneEn 4 semainesGrâce à la gymnastique faciale et aux exercices corporelsLutter contre les signes de l'âge, obtenir une amélioration générale de façon simple et naturelle, c'est ce que nous propose Eva Fraser. Son programme de gymnastique du visage comporte un parcours d'exercices en quatre étapes, tandis que celui des exercices pour le corps est complété par du stretching et de la relaxation. Tous ces exercices peuvent être appliqués par toute personne de tout âge.¤ Tout défaut peut s'atténuer : double menton, rides du front, rides labiales...¤ Tout affaissement de la peau peut se redresser ...

Yoga pour tous : le yoga à tout âge

Meta Chaya Hirschl

Date de parution : Juillet 2016

Éditeur: MACRO

Yoga pour tousLe yoga à tout âge« Le yoga est une approche du bonheur, ici et maintenant, avec ce que nous avons à disposition, et rien de plus. »Il est une technique millénaire extraordinaire, un outil d'exploration du corps tout entier, du mental et de l'esprit, afin de vivre un état de bien-être intense en toute conscience.Beaucoup voudraient pratiquer le yoga, mais craignent de s'en montrer incapables. Cette si ancienne discipline laisse même souvent croire qu'elle relève d'une activité acrobatique, que l'on ne pratiquera qu'à force d'entraînement et à condition d'être déjà en pleine forme. C'est faux ...
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Yoga pour vous : un guide pas à pas du yoga à domicile pour tous

Tara (professeur de yo Fraser , Halli Verrinder

Date de parution : Septembre 2016

Éditeur: MACRO

Yoga pour vousUn guide pas à pas du yoga à domicile pour tousCe livre est fait pour vous : que vous soyez débutant ou déjà expérimenté, il vous permettra de pratiquer le yoga chez vous, en toute sécurité, quel que soit votre niveau de forme initial.C'est une vision holistique du yoga qui vous est proposée : il n'y est pas décrit comme une pratique sportive isolée, mais comme une composante d'un mode de vie sain. Vous découvrirez dans ce livre de nombreux conseils sur l'alimentation, les aliments recommandés et ceux à éviter. Vous y trouverez aussi ...

Le petit yoga : Comment bâtir des cours de yoga pour les enfants

Date de parution : Mai 2017

Éditeur: Gruppo Editoriale Macro

Le petit yogaComment bâtir des cours de yoga pour les enfants de 5 à 11 ans avec des jeux, des exercices et des contes pour grandirLe Petit Yoga est un instrument unique en son genre, pratique et clair, pour bâtir des cours de yoga captivants et amusants pour les enfants de 5 à 11 ans.À l'aide de rituels d'ouverture et de fermeture, de jeux, de postures et de méditations, l'ouvrage permet de structurer la leçon dans les moindres détails aussi bien pour les débutants que pour les petits yogis experts.Le Petit Yoga est idéal non seulement pour les profes ...
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Yoga pour voyageurs : comment faire du yoga loin de chez soi

Jennifer J. Ellinghaus , Jon Lander

Date de parution : Mai 2018

Éditeur: MACRO

Yoga pour voyageursPratiquer le yoga partout : en vacances, en voyage d'affaires, en train, à l'aéroport, à la montagne, à la mer ou en ville.Si vous vous demandez où installer votre tapis, que ce soit dehors ou dans une chambre d'hôtel, si vous êtes en train d'apprendre une nouvelle posture et si vous souhaitez pratiquer loin de la maison ou si vous craignez la solitude en voyage, vous trouverez dans ce livre à chaque page :des conseils positifs et rassurantsles séquences de yoga étudiées sur mesure en fonction de la place à disposition, de l'endroit, de l'humeur du moment, du climat ou du ...
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